Központban a gerinc! Egész nap ülsz? Sokat emelgeted a gyerekeket? Hamar elfáradnak a hátizmaid? Olyan mozgásformát keresel, ami gerinckímélő? Akkor itt a helyed!  

A gerincjóga célja a gerinc egészségének helyreállítása és megőrzése. Ez az óra a gerinc átmozgatásáról, rugalmasításáról, mélyizmaink erősítéséről szól, melyekhez a hatha jóga biztonságosan végezhető és könnyen megtanulható elemeit használjuk.  

Gerincünk az egész testünk tartóoszlopa, ezért fontos, hogy karban tartsuk. A csoportos gerincjóga elsősorban megelőzésre, illetve utókezelésként szolgál, a már kialakult elváltozás esetében kérlek, konzultálj orvosoddal. (Egyéni terápiáért egyeztessünk magánórára időpontot.) Az órákra folyamatosan becsatlakozhatsz akár teljesen kezdőként is, nem szükséges előképzettség vagy jógás tapasztalat. 

Hogyan zajlik egy óra?  

Pár perces ráhangolódással indul, majd alapos bemelegítéssel, átmozgatással folytatjuk, amiket különböző jógagyakorlatok követnek légzésszinkronnal végrehajtva. Nyújtásokat végzünk, erősítjük a tartóizmokat, javítva a testtudatot és a testtartást. Az órát relaxációval zárjuk, mely oldja a feszültséget és nyugtatja az idegrendszert.