A mindennapi stressz életünk része, fontos, hogy tudjuk megfelelően kezelni, mivel hosszú távon mentális és testi tüneteket is okozhat. Ebben nyújt segítséget a stresszoldó jóga, ami a hatha jóga és az ayurveda alapjait alkalmazva átmozgatja a testet, segíti az elme lecsendesedését, ezáltal oldja a feszültséget és kiegyensúlyozottá tesz. 

A jógagyakorlatok közül nagy hangsúlyt kapnak a következők:  

• gerinccsavarások, amik stimulálják a gerinc menti idegeket, ezáltal jótékonyan hatnak az idegrendszerre, oldják a feszültséget, 
• előrehajlások, amelyek segítik a befelé figyelést, 
• hátrahajlások, amik a szívcsakrára hatva nyitottabbá tehetnek, 
• csípőnyitások a felgyülemlett feszültség elvezetésére, ami hajlamos ezen a területen felhalmozódni, 
• gerincmobilizáció, hogy rugalmasabban tudjunk hozzáállni mindennapjainkhoz. 

Hogyan zajlik egy óra?  

Halk ráhangolódással kezdünk: elengedjük a nap történéseit, a munkahelyi feladatokat, a bevásárlólistát, a külvilágot, és magunkra koncentrálunk. Majd lágy zenére lassan mozgunk egyik ászanából a másikba, miközben kellemes illatú illóolaj párolog. Az óra elmaradhatatlan része a légzőgyakorlat, hogy a gyakorlatok által felszabadított energiát eloszlassuk a testben, illetve a koncentrációt is fejlesszük. Hosszabb mélyrelaxációval zárunk, amely legtöbbször vezetett meditáció a teljes ellazulás érdekében.